Bicepsz edzést rosszul csinálom?

Ma már te vagy a 2. kérdező, aki csak jobb kézzel recskázik. Próbáld ki ballal, mennyei élmény lesz.

A magamhoz nyújtom a alkarom, azt jelenti, hogy felemeled a kezed? Hogy is lehetne egyszerűbben leírni? :D

Komolyan mondom, nem értem ahogy fogalmaznak egyesek (főként a fiatalok). Összefüggéstelen, értelmezhetetlen. Egyszerűen nem értem. Nincs már fogalmazás óra, vagy csak lustaság? Na mind1.

A problémára: Lemaradt testrész esetén gyakori az ilyesmi.

Valószínűleg a bal bicepszed gyengébb/kisebb, és ezért a gyakorlatok kivitelezése sem tökéletes. Beszáll a váll/másik kar (gyakorlattól függően). Nyilván nem tudom milyen gyakorlatokat csinálsz, igyekezz olyanokat választani, ahol stabilizált a könyök, és külön külön kézzel kell végezni. (scott padon egykezessel pl)

A másik hogy vegyél visszább a súlyokból (mind2 kar esetében), és minden idegszáladdal a bicepszedre koncentrálj. Az se baj ha úgy érzed hogy túl könnyű a súly, és sok ismétlés menne. Ilyenkor lassabban csináld a gyakorlatot (2-3mp összehúzás, 4-6 leengedés). Ez kellően terhelővé teszi majd neked.