Milyen gyakorlatoktól lesz vékonyabb a derekam?

"Azt hittem ha sok gyakorlatot csinálok az oldalsó hasoizomra (vagy hogy mondják), az segíthet, de ezek szerint nem :-( "

Ha tudod, hogy nincs helyi zsírégetés, akkor a fölső mondatot sem írtad volna. :)

Szálkásító diéta nélkül nem fogd tudni leadni a zsírt a derekadról, de mint írtam is, nem irányítható a fogyás. Majd lemegy onnan is, ahonnan várod. Aerob edzésekkel tudod segíteni azt, hogy kalória mínuszban legyél. A súlyzós edzés pedig segít abban, hogy diétánál ne fogyj el izomból is. Így lesz jó a forma.

Olvasnivaló: googleba: alapismeretek.

Nem így működik. Egyszerre nem tudsz izmosodni és zsírt leadni, max a kövérebb kezdőknél van ilyen eleinte pici mértékben. Zsirleadáshoz kalória mínusz kell, izmosodáshoz pedig plusz.

Ha az aerob edzéssel azt éred el, hogy nem lesz kalória plusz, akkor nem izmosodsz. Ha pedig még nem leszel az aerobbal sem mínuszban, akkor meg zsírt nem adsz le. De ettől még kell izomnöveléskor is aerobozni, illetve inkább ilyenkor kardiozni, mert így tudod a szív- és érrendszert edzeni. Aerobnal 120-130 közötti a pulzus, kardional magasabb.