Hogyan kell combra edzeni? Szeretnék erősebb vékonyabb combokat

Guggolás, kitörés. Szálkásító étrend.

ha erősebbet akarsz akkor nem jó ha vékonyabb... egyébként kondiba menj le (heti 2x) guggolás ,lábtoló ,lábnyújtó, kitörés sok húst egyél lehetőleg csirke vagy pulyka mell esetleg marha de az sokkal drágább és rizzsel fűszerezd változatosan egyed szószokkal salátákkal ha így teszel és 3 héten belül nem látsz jelentős változást a lábadon akkor valamit elbasztál jah és vádlira is eddzél ne csak combra mert anélkül szarul fogsz kinézni . Amugy ha elkezdesz kondizni ugy is beleszeretsz és rájösz mindenre magadtól

Csinálj sok-sok guggolást csípőre tett kézzel! Ha másnap eszméletlen izomlázad lesz akkor jól csináltad. Egyébként ha csökkenteni akarod az izomlázat akkor edzés után nyújtsd meg az izmokat.

amugy lány vagy fiú vagy ?