A könyökhajlat fáj bicepszezés után?

Nyilvánvalóan.

Valószínűsítem hogy nem régóta csinálod, ennél fogva kezdő vagy. (ez nem azért írom mert ez rossz dolog)

Ha minden edzés után fáj, akkor biztosan túl nagy súlyt használsz. Menj vissza kisebb súlyra még akkor is ha könnyűnek érzed. Inkább csinálj több ismétlést, és lassabban (!!), mert az izom a terheléstől nő, és nem a terhelés nagyságától. Szóval ha most 12 kilóval bicepszezel (egykezes), menj vissza egész 8 ig, és ezen ne is változtass 3-4 hétig.

Ha úgy érzed nem kap elég terhelést a bicepszed, csináld NAGYON lassan (2-4mp alatt összehúzás 4-6 alatt leengedés), vagy vetkőző sorozattal (8 kg amíg bírod, utána pihenés nélkül 7 és 6kg)

Ha most fáj az izület az intő jel, amire figyelj oda. Azt jelenti nem csinálsz jól valamit. Ha nem reagálsz az ilyesmire, kikopik az izületed, és egész életedben szenvedni fogsz miatta.