Jó bicepszezés ez?
Figyelt kérdés
Ez lenne a bicepsz edzésem.Hány ismétlést és sorozatot végezzek az alábbi gyakorlatokból ?
Francia rúd Scott-pad
Egykezes Scott-pad
Koncentrált bicepsz
2013. szept. 18. 14:39
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Mindegyikből három sorozatot és nyolc-tizenkettő ismétlést.
2/4 anonim válasza:
válasza:3 sorozat gyakorlatonként.
Amúgy figyelj a változatosságra, a sorrenden minden héten változtass, és néha a gyakorlatokon is!
(mondjuk én a kalapácsot pl. mindig betenném, 2 Scott-pad meg nem kell).
3/4 anonim válasza:
válasza:3-4 sorozat gyakorlatonként, 15-6 ismétlés között. Az elején mindenképp magasabb ismétlést csinálnék, sok kezdőt látni 30-40 kilóval billegve bicepszezni, a normális, lassú mozdulatok helyett.
4/4 anonim válasza:
válasza:szerintem is 3 sorozat gyakorlatonként, de az egyik scott pados helyett állva sima vagy francia rúddal legyen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!