Átmozgató edzés igen vagy nem?
Van aki azt mondja mindenképp kell 5-6 hétig, van aki szerint ez pont azt az időt veszi el a kezdőktől, amikor a legjobban fejlődhetnének.
Szerintetek?
válasza:
válasza:Inkább vegyem el az időből mint, hogy sérülés legyen.
Mindenképp csinálj átmozgatót, min. 4hétig.
válasza:A kezdők azért kezdők, mert korábban nem edzettek.
Azért kell átmozgató JELLEGŰ (és ez a lényeg) edzéseket végezni, hogy hozzászokjanak az izmok, inak, ízületek, csontok a terheléshez, az ember megtanulja a gyakorlatok helyes kivitelezését (és ez rögzüljön!) ill. hogy kialakuljon az ún. agy-izom kapcsolat.
Tehát amíg tart a teljes testes átmozgató jellegű edzés, akkor is van terhelés, ráadásul fokozottan növekvő (hétről hétre egyre intenzívebbnek kell lenni az edzésnek).
Pontosan ezért én nem is csak 5-6 hét, hanem inkább 3 hónapos alapozó időszakot javaslok mindenkinek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!