Ha egy nap csak egy izomcsoportra edzek akkor jobban fejlődik az izom mintha pl egy nap két izomcsoportra edzek?

Remélem tudod, hogy heti 3-4edzés elég.

Úgy edzed őket ahogy neked jólesik, pl.:mell-tricepsz,mell-hát, érted?

Neked hogyan tetszik, hogyan jön be, próbáld ki, hogy melyik párosítás jó (csak példát írtam).

És úgy legyen kialakítva az edzésed, hogy elegendő idő legyen regenerálódásra(5-7nap)

De persze ha kezdő vagy, átmozgatóval kezdj:

"Laza" edzés minden izomcsoportra úgy, hogy az 2napra rá mindenképp regenerálódjon(ezért laza), és ez heti 3x.