Súlyzós edzésnél, ha egy adott izomcsoportra edzek, akkor azt úgy kell edzenem, hogy utána érezzem azt, hogy húzódik illetve fáj az izom?

Minden gyakorlatnál fontos az izom összehúzódás illetve megnyúlás. Úgy kell csinálnod, hogy koncentrálsz az adott izomcsoportra, amit épp edzel.

Edzés végén nyújts!

Ha valaki pinalegyez, vagy olyan súlyokkal baromkodik, amikhez köze nincs /hát lehúzás/ az nem fogja érezni az izmot, nem fog edzés közben beduranni, izomlázas sem lesz, mert az izom alig dolgozik edzés közben nála, tehát nem fog fejlődni. Nálam mellre és hátra érvényes, hogy minél nagyobb súllyal csinálom, annál jobban nem érzem. Fletételezem, nem vagyok egyedül.

Tehát az izomláz nem kell, de van, el kell fogadni. ellenben kell az edzés közbeni bedurrantság érzés. Ha az megvan, kajálsz, pihensz, időnként variálod az edzést, akkor fejlődés lesz.