Általában max mennyi ideig szokott tartani egy szálkásító periódus?

en 3 honapot szoktam, azt meg kibirom. Tovabb lelkileg lenne nehez.

Heti 1kg amit el lehet erni, attol tobbet nem erdemes fogyni, szamold ki nalad meddig tart.

Példa:

Vagy most mondjuk 100kg 25%-on és 15%-ig szeretnél diétázni. Heti -0.5kg az optimális -1kg a max, ezt te döntsd el mennyi izom van rajtad érdemes-e lassan csinálni.

Tehát 100kg 25%-a 75kg, hogyha optimálisan fogysz vehetjük úgy hogy nem vesztesz izmot tehát az alapsúly marad 75kg.

75x1.15=86.25

100-86.25=13.75

13.75/0.5=27.5

Azaz 27.5 hét hogyha nem mész az optimális heti érték alá. Hogyha nem számít annyira az izomvesztés akkor kicsivel több mint fele ennyi idő, de azt nehezebb így kiszámolni.