Edzésután rögtö kardiozni lehet de, edzésután vegyembe
a fehérjét vagy kardio után?
Figyelt kérdés
2014. okt. 12. 14:34
1/6 anonim válasza:
Ha egyből utána megy kardio, akkor majd kardio után. Akkor lenne értelme meginni súlyzós után, ha utána lenne 20-30 perc időd arra, hogy fel tudjon szívódni a protein. De ha egyből megy a kardio, akkor majd utána megiszod. A legprofibb az lenne, ha menne BCAA súlyzós után és kardio után meg protein. Vagy ha minél jobban elkülönül időben egymástól a súlyzós és a kardio edzés.
2014. okt. 12. 14:40
Hasznos számodra ez a válasz?
2/6 anonim válasza:
Én eddig úgy csináltam, hogy edzés után shake, majd rögtön mentem is kardiózni. Engem nem zavart, hogy lötyög a gyomromban :D
Miért nem ajánlott így csinálni? S ha kardió végén iszok, akkor nem érvényes, az az elv, miszerint edzés után minél hamarabb vissza kell tölteni az izmokat?
2014. okt. 12. 14:42
Hasznos számodra ez a válasz?
3/6 anonim válasza:
De, csak kardio közbe nem annyira fog jó hatásfokkal felszívódni és mint írtad is lötyög a hasban és van akit zavar. Sőt olyan is van, akinek így hányingere lesz. De úgy csinálja mindenki ahogy akarja. Csak egy vélemény volt részemről.
2014. okt. 12. 14:49
Hasznos számodra ez a válasz?
4/6 anonim válasza:
Igen, erre én is gondoltam, mivel mozgás közben az emésztés is lassul. Éppen ezért a turmixot követő szilárd étkezésemet nem 45 perccel később fogyasztom el (amire körülbelül normál esetben felszívódna), hanem úgy 1 órával később. Mit gondolsz?
(Bocsánat az offért, de most fogalmazódott meg bennem a kérdést és Sandorzsoltot is végre itt találom, azonos időben :))
2014. okt. 12. 14:56
Hasznos számodra ez a válasz?
5/6 anonim válasza:
Nem kell utána sokat várni, mert a tejsavó kb 20-30 perc alatt a véráramban lesz, mehet rá a kaja. Van aki meg megissza egy részét a proteinnek és a másik felét meg kardio után. Ez sem rossz megoldás. Így mindkét edzés után kap egy kis tápanyagot.
2014. okt. 12. 15:02
Hasznos számodra ez a válasz?
6/6 anonim válasza:
Inkább azon kéne elgondolkodnod, hogy ha edzés után van még erőd kardiózni, akkor mennyire volt intenzív a súlyzós edzés...
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: