Heti 5x 63 perces kardió (konditermi gépeken) mikorra és milyen eredményt hoz?

Ilyen adatok alapján elég vékony vagy...

Milyen eredményt vársz mégis?

Na az egyszerre nem megy.

Egyszerre nem tudsz fogyni (szálkásodni) és izomban pedig nőni naturálban, mivel különböző étrend kell hozzá. Az egyikhez szálkásító diéta (kalóriadeficitet jelent energetikailag) szükséges, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend (kalória plusz).

Ráadásul olyan sincs, hogy helyi zsírégetés. Nem lehet irányítottan fogyni. Genetika, hogy ki honnan milyen ütemben tud leadni zsírt. Izomnöveléshez meg nem jó a kardio edzés, jóval nagyobb terhelés kell. Fenékre: súlyzós guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás.

Szerintem olvasd el a sárga kapszula című könyvet, mert így nagyon nem vagy képben és több oldalt kellene írnunk.

Szóval googleba: sárga kapszula pdf.