Mennyi szénhidrátot visztek be edzés után? És ezt miböl fedezitek?
Figyelt kérdés
2014. okt. 5. 23:07
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Én nem szoktam, csak sima fehérje megy.
1 órával meg megy 100g rizs
2/7 - palilaci - válasza:
válasza:20-30g utana egy oraval 150g rizs
3/7 anonim válasza:
válasza:30g F2 Full-Mass csokis tömegnövelő
utána 1-1,5 órán belül kajálok egy teljes értékű kaját
4/7 kakao01 válasza:
válasza:58g gramm dextróz ami netto 52g ch
utána a kajánál meg vagy 100-110g rizs
5/7 anonim válasza:
válasza:Régebben 50g gyors ch a turmixba, de mostanában már csak fehérje megy, utána rá 30-40 percre teljes étkezés.
6/7 anonim válasza:
válasza:70-80g gyors ch, 45 perc múlva meg 150g rizs.
7/7 anonim válasza:
válasza:Edzés után 5 percel megy egy turmix : 40-50g fehérje, 50g gyors CH, 5g Kreatin, 5g Glutamin
1 órára rá : 100g Rizs brokkolival és 100g csirkemell
Ez kb. 75-77g CH és 24g Fehérje
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!