Tudok végezni egykezes súlyzókkal olyan gyakorlatokat, amik az egész testet egyszerre edzik? Vagy legalábbis több izomcsoportot.

Tudsz. Láb: guggolás (igen, lehet egykezessel is, mielőtt valaki kötözködne), kitörés, merevlábas felhúzás.

Mell: fekvenyomás egykezesekkel, tárogatás, áthúzás.

Hát: egykezes evezés.

Váll: vállból nyomás, oldalemelés, oldalemelés döntött törzzsel.

Csuklya: vállvonogatás.

Bicepsz: állva beforgatós bicepszezés két egykezessel, koncentrált, kalapács.

Tricepsz: fekve fül mellé engedés, ülve tarkóhoz engedés, lórugás.

Has: hasprés, lábemelés.

Vádli: egylábas vádliemelés.