Ti hogy igazodtok el a rengeteg információ közt amit a testépítésről olvastok?

Tej a tápértéke miatt nem a legjobb, sok cukor van benne, ezért nem éri meg abból fedezni a fehérjét.

Több cukor van benne mint fehérje.

Nem tudom miért lenne jobb saját testsúllyal ha vékony csontozatú vagy.

Kell a tapasztalat is, mivel nem vagyunk egyformák. A tejben nem csak fehérje van, hanem egy raklap tejcukor és tejzsír is, az meg nem kell nekünk. De néha mehet kevés, nem ezen múlik a forma.

Edzés tekintetében meg el kell döntened, hogy mi a cél. Ha a minél nagyobb méret is számít, akkor jobb a súlyzós edzés. Kisebb formához elég a saját testsúlyos edzés. De úgyis látod majd, hogy neked mi jön be, melyiket tudod és élvezed végezni. Nem kell előre ennyire túlaggódni.:)

Jó a kérdés, nekem is komoly problémát okoz ez.

Én úgy csinálom, hogy minél több álláspontot próbálok megismerni, és úgy dönteni. Amelyik témában egyeznek a vélemények, abban nem megyek szembe az árral. Amelyikben ellentmondásokat találok, ott amellett foglalok állást, amelyik logikusabban gondolja a dolgot. Emellé jön a saját tapasztalat, aztán meglátom, mi van.

Írtam erről régebben kétszer is: az "ortometapara blog kusza" kulcsszavas keresésre az első találat az, kipróbáltam :D A másik meg a Hogyan kezdjek edzeni? c. írásomban van, annak első részében.

A lényege az, hogy mivel neked csak a saját életedet kell megoldanod, ezért annak megfelelő megoldásokat válassz. Figyeld meg, hogy mi működik rajtad ésszerű mértékben kiegészítve a tudománnyal, hogy ne vonj le téves következtetéseket (pl. hogy a felüléstől csökkent a zsírréteg). Sok dolog olyan, hogy évtizedek múlva érzed csak meg a jó/rossz hatását, és értelemszerűen most nem tudod még eldönteni, hogy mi lesz. De ha pl. tudod, hogy laktózérzékeny vagy, akkor nem állsz neki tejet vedelni, hiába mondja azt Buta Bendegúz, hogy márpedig neki milyen jól bevált.