Mennyi protein turmixot ihatok egy nap?

100g szőlőcukor? Mekkora az osztálytársad? :D

Fehérjéből nehéz annyit meginni, hogy bajod legyen, de jobb szilárd kajából fedezni a napi bevitel nagy részét. Én 2-3 turmixot javasolnék.

"De bajod nem lezs belőle ha többet iszol, csak nem lesz a lgoptimálisabb a fejlődésed szempontjából."

De lesz! Ha csak turmixból menne a fehérje, elég hamar csúnya hasmenés lenne, és a rengeteg édesítő sem tenne túl jót. Max a fele menjen tápkiegből a napi bevitelnek. 100g cukor pedig senkinek nem kell még edzés után sem, elég max 50g. Az osztálytársad nem ért hozzá.

Napi max 2-3 adagot javaslok.

Ha gyomorproblémák nélkül át tudja vészelni, akkor csinálja csak! :)

Annyi fehérjét kellene bevinni, amennyire szüksége van a szervezetednek. Az ész nélküli fogyasztás nem jár többletizommal.

"A fehérjeturmixok, -készítmények fogyasztásának ugyanis lehet hátulütője, ha a bevitt mennyiség nincs szinkronban az edzések mennyiségével, illetve intenzitásával. Ez rövid távon pattanásos bőrhöz, folyadék-visszatartáshoz (ödémákhoz), hasi diszkomfortérzéshez (puffadás, hányinger, hányás, hasmenés), hosszú távon pedig vese-, ill. májkárosodás felléphet..."

A fehérjének előnye csakis edzés után van, amúgy meg mindig a szilárd kaja a jobb.

Az osztálytársad sajnos buta. Nagyon.