Tömegeléskor azt a hihetetlen mennyiségű szénhidrátot miből viszitek be?

Rizs

Nekem a duórumtészta csúszik most éppen a legjobban máskor a rizs amúgy néha én is hadilábon állok a kajával mert ugyan hiába vagyok csak 3-4 tskg szénhidráton néha elég nehezen tudom begyűrni ezt a cseppet is közben nálam kisebb kölkök jóízűen falatoznak kétszer ennyit :D

Ha hozzászoktatod magad a gyakori,3 ónánkénti étkezéshez,lecsúszik könnyen. Rizs,durumtészta,zab,némi gyümölcs. De nincs szükség hihetetlen mennyiségekre,hacsak nem akarsz bezsírosodni,vagy nem extrém ektomorf vagy,elég 4 g/tskg-ról indítani.

A 3 óránkénti étkezés nem egészségtelen?

Tyler ha ez nekem szólt nem vagyok ektomorf és kezdő sem vagyok 82kg 13-15% testzsírral 4 óránként étkezem és nekem így is sok de például egy csaló menü:pizza,hamburger,gíros pikk pakk lecsúszna bármikor :)

Nem, nem az. A szar minőségű/gyorsétteremben kapható kaja az egészségtelen.

Még nekem milyen nehéz... én 3,5/tskg ch-val szálkásítok, tömegeléskor pedig 6-7/tskg...

7g ch megy nálam :)

Rizs, zab, bab, lencse, teljes kiőrlésű lenyér.

zab, rizs, tk kenyér. Mondjuk nekem nem kell sok ch.