Tudnátok ajánlani középhaladó edzéstervet?

Nincs gyorsan fejlesztő csodaterv. Variálni kell 6-8 hetente a felosztást és érdemes hetente a gyakorlatok egy részét is variálni vagy/és azok sorrendjét.

3 naposban is lehet variálni, pl mell-bic, pihi, láb-váll, pihi, hát-tric.

De többféle felosztás lehet még.

Simán megcseréled a mellet és a vállat, a hasat meg inkább hétfőre és péntekre rakod, így;

Hétfő: Hát, váll, has

Szerda: Láb

Péntek: Mell, kar, has

Ezenkívül egyes gyakorlatokat kiveszel és másfajtákkal helyettesíted, megvariálod a sorrendet stb..

Ezt egyébként hétről hétre lehet csinálni, így máris nem lesz olyan unalmas az egész!

Nekem egyébként nem tetszik ez a sztereó-féle edzésterv. Miért kell hátazás előtt csuklyázni, ha már A és B hét van, akkor miért mindkét alkalomnál a mellel kell kezdeni? Nem szeretek nyak mögé húzni vagy nyak mögül nyomni, nem értem miért a vádlival kezdődik a lábnap, nincs benne semmi törzsre; se felhúzás se hiperhajlítás, nem logikus hogy egy izolációs gyakorlatot, a döntött törzsű oldalemelést a nyomás előtt csináld, meg minek öt sorozat egy bicepszgyakorlatra is.

Szóval ennél sokkal jobb edzéstervet össze lehet állítani.