Hogy erhetem el az alom alakot?

Hát igen, egy nő soha nem lesz koksz nélkül túl izmos, mivel kb 1/25 annyi tesztoszteront termel, mint egy férfi és még mi sem leszünk naturálban soha túl izmosak. Tehát ezen ne aggódj kérdező. Csináld úgy, ahogy testépítés nevű válaszoló is írta: előbb tömegnövelő étrend kell, hogy tudj izmosodni, majd szálkásító diéta. Heti pár kocogás belefér izomnöveléskor is, de nem kell túlzásba vinni, majd szálkásításkor lejjebb viszed a szénhidrátot és több aerob edzés menjen az erősítő edzések mellé. Így leadod a felesleges zsírt a hasadról is, és lesz végre kockahas.

Ennyi bátya :)

:)