fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Izomnövelésre jo ez?

Izomnövelésre jo ez?

Figyelt kérdés

4 szer eszek egy nap.


150g-200g fehérje (csirke ,whey proti)

200 g ch (Zabpehely reggel,rizs )

Lenmagolajbol viszem be a zsirt.

4 napos osztott edzésterven vagyok.

94 kg :)Endomorf testalkat,egy kis mezonorffal.

Van mikor nem számolom a tápanyagokat,szerintetek elég ez ?


2014. szept. 4. 17:17
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:

Legyünk egészen pontosak: Fehérje: inkább legyen 200 mint 150.

ch: 450-500 gramm kellene, ha tömeget szeretnél növelni.

2014. szept. 4. 17:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 A kérdező kommentje:
Ja plussz dextroz edzés után,van itthon 6 csomag szolocukrom
2014. szept. 4. 17:22
 3/15 A kérdező kommentje:
De nem versenyből csinálom.Ne mond nekem hogy 400 g ch t kell ennem hogy látszodjon vmi?
2014. szept. 4. 17:23
 4/15 anonim ***** válasza:
200gramm ch az lepkefing, 94kilósan 400min.
2014. szept. 4. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 A kérdező kommentje:
Ja mondhatni kezdő vagyok,1 éve abbahagytam de elkezdtem most megint
2014. szept. 4. 17:27
 6/15 anonim ***** válasza:

Szerintem fölösleges a 200g fehérje, kivéve, ha 6% tzs-vel 94 kilós a kérdező, amit kétlek. 150-160g bőven elég egy átlag embernek.


Kérdező:

Mióta edzel? Ha jön a havi max 1kg (bár endonak én inkább 0,7kg-t javasolnék) a 200g CH-val, akkor nem kell emelni.

2014. szept. 4. 17:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/15 A kérdező kommentje:
2 hete edzek xd
2014. szept. 4. 17:30
 8/15 anonim ***** válasza:

Amúgy ja, mérleget nézel?

Igazából az lenne a lényeg mennyi jön fel, vagyis neked kell belőnöd a ch-t, de amúgy az a 400reálisnak tűnik, bár endomorf, nem tudom, próbálkozz 300-350chval.

2014. szept. 4. 17:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 anonim ***** válasza:
Amúgy kb mennyi a testzsírod? Ehhez a 94Kg-hoz milyen magasság társul?
2014. szept. 4. 17:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 A kérdező kommentje:
Magasság 175 cm,nem vok dagi inkább zömök
2014. szept. 4. 17:37
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!