Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ti érzésre edzetek?

Ti érzésre edzetek?

Figyelt kérdés

Tömegelek ezt le szeretném szögezni.

A gyakorlatokat amikor csinálom nekem sokkal jobban fáj/ég az izmom amikor 14-15 ismétlést csinálok, mint amikor mondjuk 8akat. Pedig az a 8 is full szabályos!

Most nyilván tömegeléskor a nehéz alapgyakorlatokra kell támaszkodni, de nekem guggoláskor is jobban ég a combom amikor 15öket guggolok vagy annál is többet.

De olvastam olyat is h nem számky h fáj-e...csak 6-7-8 szabályos ismétlés kell és annam ellenére h nem érek el akkora bedurranást nőni fogok (megfelelő kaja mellett).

Én arra szoktam edzeni h minnél jobban bedurranjak..és ehez nekem egy fekvenyomáskor nem eleg 6-7 ismétlés.

Vagy evezéskor, guggoláskor stb.



2014. szept. 1. 23:20
 1/4 anonim ***** válasza:
8 a minimum, de inkább 10-12 az ajánlott, ha úgy érzed, hogy ez neked még nem elég megterhelő akkor a súlyt emeld ne az ismétlés számot.
2014. szept. 1. 23:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:

Lehet a súlyt is emelni, de jó az is, ha 14-15 ismétlést csinálsz, még ahhoz is azért elég nagy súlyokat tudsz használni. Én nagyon pártolom a magas ismétlésszámot, és amúgy meg baromi fontos, hogy érezd az izmot, fntosabb, mint hogy mekkora súllyal csinálod a gyakorlatot. Egyébként pedig azt mondják, hogy minimum olyan 45 másodpercig kell végezni egy sorozatot, de inkább 1 perc.

Ha csak nem csinálja valaki extra lassú negatívval, az legalább 12, de inkább több ismétlés.

2014. szept. 2. 09:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 anonim ***** válasza:
Számít azért a bedurranás is, mert tágul az izompólya. Amúgy ki kell tapasztalnod, hogy neked milyen ismétlésszámmal nő legjobban az izom.
2014. szept. 2. 12:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
én csak karra edzem, már a jövő nyárra alapozok!
2014. szept. 2. 13:08
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!