fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szabad testsúlyos edzést...

Szabad testsúlyos edzést végzők naponta mennyit edzetek?

Figyelt kérdés

#naponta #Callisthenics #szabad testsúlyos edzés
2014. júl. 10. 19:49
 1/8 anonim ***** válasza:
100%
Én heti 4-5x szoktam kb 30-40 perc.
2014. júl. 10. 19:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
100%
Heti 5x van osztott edzésterv, úgymond testépítő stílusban. Pihenőnapokon meg gyakorlok azokra a gyakorlatokra (milyen hülyén hangzik így) mint pl kézen állás, front lever, muscle up stb, meg sprintelek.
2014. júl. 10. 21:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:
És mennyi idő szokott lenni az edzés mert azt mondták ,hogy túl sokáig csinálom. Nekem egy edzés kb 1 óra. heti 4-5 alkalommal.
2014. júl. 10. 21:27
 4/8 anonim ***** válasza:
100%
Nekem is 1 óra, és nem sok az. Ha tömegelésre mész, nem állóképességre, fél óra alatt nem is igazán tudsz lenyomni egy kemény edzést. Másfél óránál tovább csinálni nem éri meg.
2014. júl. 10. 21:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

Fél óra alatt nyomok le 12 sorozatot húzódzkodásból.

Írd már le légyszives te hogy csinálod. Mindig kiváncsi voltam mi tart 1 óráig.

Nameg én is növelném az edzés hosszát csak a végén már így is félholt vagyok.

2014. júl. 10. 23:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
100%

Hmm, hát mindig variálom a gyakorlatokat de itt egy példa a mell-tricepsz edzésemre:


3x10 tolódzkodás +15kg-val

4x12 fekvőtámasz +25kg-val

3x15 spártai fekvőtámasz

3x10 fekvőtámasz 15kg-val, lábak kb 75cm magasan

3x8 fekvőtámasz kézenállásból, fallal szemben.

2x6 muscle up (nem tudom a magyar nevét, és a gyakorlat is elég nehéz még :D)

3x10 korean dips (koreai tolódzkodás? tényleg nem tudom a magyar neveket a gyakorlatoknak xd)


Na ez vesz pl 1 órát kb igénybe nekem. Nem pont ebben a sorrendben, hspu és a muscle up szokott a kezdetekbe menni, akkor még nem rohadt el a karom és megy :D

2014. júl. 11. 00:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:

Ez 21 sorozat. Te jó ég.

Mennyi pihenőt tartasz 2 sorozat és 2 gyakorlat között?

2014. júl. 11. 09:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Nincs különbség a kettő között, mindig annyit pihenek csak hogy kapjak levegőt. De 45mp a max, annál feljebb nem megyek.
2014. júl. 11. 11:44
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!