Ha egy napon van a mell-tricepsz edzés akkor tricepszre hány sorozatot csináljak? Elég 6 sorozat is?
Figyelt kérdés
2014. szept. 1. 16:58
1/5 anonim válasza:
6 Gyakorlatnál többet nem érdemes csinálni.
3 gyakorlat mellre, 3 tricepszre. Végén kardió,esetleg láb.
Ez 4 napos intenzív erősítő edzés esetében van.
De 3 naposnál sem csinálnék többet.
2/5 Xyrot 
válasza:
válasza:Nagy izmokra- izomcsoportokra 3-4 gyakorlat 3-4 sorozat és 8-12 ismétléssel, kis izmokra- izomcsoportokra 2-3 gyakorlat 3-4 sorozat 8-12 ismétléssel!
Én is mell-tricepsz kombinációt végzem..általában 3 gyakorlat megy tricepszre 4 sorozattal 10 ismétléssel!
3/5 anonim válasza:
Azt kihagytam hogy sorozatból mindíg 4x6 vagy 4x8,12,16.
Súlyok arányában megfelelően ahogy érzed. Esetleg piramisban is csinálhatod növelve vagy csökkentve a súlyokat.
4/5 A kérdező kommentje:
és 2 gyakorlat, Tolódzkodás és Tricepsznyújtás elég? 3-3 sorozat?
2014. szept. 1. 17:21
5/5 anonim válasza:
Igen! Én 3-3 gyakorlatot csinálok két izomcsoportra 4 napra elosztva. Bőven elég még a már több éve kondizóknak is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!