Kreatin monohidrát kúra kérdések?

1. Szerintem 3 periódusból álljon, az első kettő ebből a feltöltés, ami 6-8 napig tart, a harmadik pedig a szinten tartás. Feltöltés első részében mehet 0,3g*ttkg, feltöltés második szakában 0,25-0,2g*ttkg, utána 0,15g*ttkg, tehát az első 3-4 nap fele legyen a szinten tartó rész, legtöbb helyen legalábbis így írják, nekem bejövős volt így.

2. Így, ahogy írod, legfeljebb 80-90 napos legyen, de érdemes 2 hónapig minimum csinálni.

3. A Hyper Massban kevés a fehérje, de ha edzés után kiegészíted wpp-el, akkor megfelelő lehet, de edzés után legyen meg a 0,5g*ttkg fehérje a turmixban.

4. Hoz 4-5 kiló pluszt, amiből van talán egy kevés izom, meg erősödsz tőle kicsit, de nem csodaszer.

5. Minden bevitt gramm kreatint 1 deci vízzel vidd be, pl. 5 grammot fél literrel dönts le. Egész napra legyen meg a a testtömeg/3 liter, de jobb, ha rászámolsz 1-2 litert, ha kreatin kúra van.