A Császár kérdése:
Kezdő Testépítés + Étrend?
Figyelt kérdés
Nemrég sikerült lefogynom ilyen-olyan diétákkal 130kg-ról 100kg-ra, 178cm magas vagyok. Az lenne a kérdésem, hogy hány testsúly/kg szénhidrátot és fehérjét egyek?
Elég a testsúly/2g szénhidrát és a testsúly/2g fehérje a fogyáshoz? Én a csirkehús+rizsre gondoltam, de érdekelnének, hogy milyen más variációk vannak még? Nem nagyon szeretem a zöldségeket, csak a rizst meg a krumplit. A répától és a brokkolitól hányok. :D
2014. aug. 30. 14:40
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Kezdésnek jó, a lényeg, hogy ne legyen heti. 1kg-nál nagyobb a fogyás, ha pedig kevesebb akkor csökkentsd a ch-t. Mellé természetesen menjen a súlyzós edzés + az aerob.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!