Calisthenics/street workout mellé milyen súlyzós gyakorlatokat iktatnátok be kiegészítés jelleggel?

Paveltől a meztelen harcost olvastam csak. Az egy egész korrekt könyvecske. Anno mikor kezdtem, az ott leírtak alapján tornáztam fel a max húzódzkodásomat 4-ről 32 ismétlésre fél év alatt. Ennek ellenére a kettlebell nekem nem jött be. Fájt a vállam a sok lendületből végzett gyakorlattól.

Súlymellény helyett súlyövet használok.

[link]

Azzal a különbséggel, hogy házilag csináltam 400 forintból. Méterárú boltban vettem két méter jó erős hevedert, majd a derekamhoz illesztve méretre vágtam. Az egyik végén létrehoztam egy hurkot(ezt a végét dugom át a súlytárcsán), a másik végére egy kampót erősítettem. Ugyanilyen hevederből csináltam egyébként szarér húgyér trx-et is. A táska azért nem jó, mert 15kg fölött már szakad...

Egyébként úgy tudom, a SW célja, a szertornához hasonlóan az, hogy egy adott gyakorlatot/gyakorlatsort minél szebben végrehajts, nem pedig a kinézet. Nem róhatjuk fel híbának egy workoutosnak, hogy mondjuk nincs melle vagy lába.

# 15

Ne kezdjük már el, sportolók válasza érdekelne, nem fogyatékosoké. Ráadásul még a kommentjeimet sem olvastad el, hihetetlen. Mint ha a falnak beszélnék.