A testépítés hogy a hatásosabb? Hogy ha a súlyokkal felfele haladunk, vagy vagy ugyanazzal a súllyal csinálunk 4x8-12 ismétlést?
Figyelt kérdés
2014. aug. 21. 00:43
1/7 anonim válasza:
Mindig legyen benne egy enyhe piramis. Bár ez attól is függ, hogy mire, illetve hogy hogyan edzel.
Példának okán, mellnél, ha nyomsz 5 gyakorlatot, akkor az első kettő erőgyakorlatnál piramis, szóval fel, majd le viszed a súlyt és eszerint emeled vagy csökkented az ismétlések számát. Ekkor még a sorozatok száma is több, mint 4 szóval olyan 6.
Ezt követően a maradék 3 gyakorlatnál már melegebb a melled. Itt ha tisztában vagy mennyivel szokott menni az adott gyakorlat akkor kezdhetsz egyből azzal és megpróbálsz úgy 4*10et csinálni. Ekkor persze lehet variálni úgy, hogy még az elején megy a 12, de aztán a 4. sorozatban már csak a 8.
2/7 anonim válasza:
8-t érdemes megcsinálni ha izom növekedést szeretnél, az alatt inkább erő növekedés van.
3/7 anonim válasza:
Nem kell piramis pl az izolációs gyakorlatoknál. Nagy súlyos alapgyakorlatoknál van értelme, olyankor felmegyek akkora súlyra, amivel éppen megy 5-6 ismétlés. De pl tárogatásnál nem kell a piramis, ott teljesen jó a 3x 10-12-es sima széria. Tehát a gyakorlattól is függ, hogy te most milyen technikát alkalmazol.
4/7 anonim válasza:
eleve a céloktól függ, mit akarsz elérni.
5/7 anonim válasza:
Szerintem pedig az izolációs gyakorlatoknál is nyugodtan dolgozhatsz piramisba. Szériázásnak mint (pl 4x8-12) nem sok értelme mert hiába fárasztod az izmod ha közben ugyan azt az ingert kapja. 8 ismétlés alá ne menj inkább 14-12-10.
6/7 anonim válasza:
semmi értelme nem lenne pl koncentrációs bicepsznél egy piramisnak. Baromság.
7/7 anonim válasza:
Sandorzsolt ha megkérlek szépen akkor le tudnád írni nekem hogy miért?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!