Mellre 2db kézisúlyzóval milyen gyakorlattal eddzek?

Ha szerelhető akkor mehet tárogatás, fekvőtámasz, tolódzkodás. Ha nem szerelhető akkor marad a fekvő és a tolódzkodás.

Fekvenyomás egykezesekkel, tárogatás, áthúzás, tolódzkodás.

Nem hinném hogy 10 kg-s súlyzó elég lenne egykezes fekvenyomáshoz. :)

Csak úgy mondanám, hogy ha valaki tud két 10 kilóssal szabályosan fekvenyomni, akkor az kb rúddal olyan 40-50 kg lenne. nekem is elég két 40 kilós fekvenyomni, de rúddal simán megy 110-el is a széria. Szóval nem ugyanaz a két gyakorlat terhelése! ÉS egy kezdőnek elég a 40-50 kg rúddal, akkor elég lehet két 10 kilós egykezes is. Elég sok kezdő van nálunk és szenvednek a 10-12 kilós egykezesekkel. Szóval kicsit gondolkodni kellene mielőtt...

igen.

Az igaz amit írtál de valószinüleg nincs fekvenyomó padja ezést nem hiszem hogy szabályosan tudja végrehajtani, nem kötözködni akartam csak leírtam a véleményem

Volt, hogy nekem sem volt padom, mikor még otthon edzettem. Akkor két nagy párnát tettem a hátam (lapockám alá, nem a derekam alá) és úgy nyomtam a gyakorlatot. Vannak lehetőségek.