Hol találok olyan edzéstervet, ami nem fogyaszt, viszont remek alakformáló és feszesítő?

Nincs külön fogyasztó edzésterv, mivel ez az étrenden múlik elsősorban.

Ha edzel és kalória pluszban vagy, akkor izmosodsz , feszesedsz.

Ha pedig kaloria mínuszban vagy, akkor fogysz. Ez nem edzésterv-függő.

Terveket találsz a bodybuilder.hu oldalon.

Pedig azok nem rossz tervek. Vagy végezheted a fegyencedzést is , keress rá. Ez egy könyv címe, saját testsúly edzéseket ír le.

És kiegészítheted súlyzóssal.

[link]

olvasd el! A fájó izületek pedig a túleröltetéstől vagy pedig a szabálytalan gyakorlatok "eredménye".