Tömegeléshez valami kardió?
Figyelt kérdés
Csak szálkásításhoz fontos kardiózni? Vagy tömegeléshez is fontos lenne pl. reggel éhgyomorra fél óra futás vagy esetleg valami más kardió?2014. aug. 9. 22:08
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Szálkásításnál én aerobot ajánlok, ami alacsony intenzitású 120-130-as pulzusú edzés, pl kocogás, bicaj közepes vagy kisebb tempóban. A kardio vagy más néven anaerob tartományú edzés inkább tömegeléskor menjen heti pár napban 20 perc is elég, mert itt nem a zsírleadás a lényeg (mivel az nem lesz kalória pluszban), hanem a szív- és érrendszer erősítése.
Szálkásításkor viszont jobb az aerob tartomány, mert nem vesztesz vele annyi izmot, mint kardioval és nagyobb arány használódik fel zsírból. Ekkor heti akár minden nap is lehet aerob 40-60 perc.
2/2 anonim válasza:
válasza:Tomegeleskor is erdemes mert barmifele edzes hatassal van a tapanyag menedzselesre. Maga a sulyzos edzes anaerob szoval erdemes inkabb aerobot csinalni mellé hogy mindketto meglegyen. De igazabol elvezd az a lenyeg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!