Szalkasitas izom vesztes és 100% sikerrel?

Sziasztok.

7 hónapig "tömegeltem" de, nekem jobban tetszik a szálkás fizikum(Tony Jaa,Bruce Lee stb..) és így rászántam magam a szálkásításra.

Kérdéseim:

1. Étrendem alkalmas vagy nem a legjobb?(az étrend legalul lesz)

2. Általában 12:00 óra fe edzek, Reggel 7kor kelek, egybol nyomom a feherjet. 8:00kor Aerob vagy Kardiot végezzek?(Nem nagyon akarok izmot veszíteni)

3. Nem akarok mindent a tápkiegre bízni,szóval csak a legfontosabb kiegészítőre van szükségem, miket érdemes vennem?

Ha megvan az "álom test" akkor hogyan/ milyen étrenddel alakítsam izmosabbra ill. Szálkásabbra?

Amit tudni kell rólam: 16 leszek nem sokar, 75kiló vagyok. 55kg-val kezdtem. Kérlek ne írjatok azt hogy "Tomegelj , izmod sincs stb, "

Gyors anyag cseréjű "ekto-mezo" vagyok.

Étrendem:

Étrend:

(7:00) 1.Fehérje

-------------------

(8:00) 2. Reggeli:

Zabpehely: 30g

Tojasfeherje: 100g

Lenmagolaj: 10g

-Carni Cannon+Multi mineral Complex

--------------------

(11:00) 3. Étkezés:

Csirkemell: 130g

Barna rizs: 50g

Paradicsom: 50g

Lenmagolaj: 10g

---------------------

(14:00) 4. Étkezés:

Feherje

---------------------

(16:30) 5. Étkezés:

Tonhal: 140g

Barna rizs: 40g

Saláta: 200g

---------------------

(17:00) 6. Étkezés:

Csirkemell 140g

Káposzta: 50g

Uborka: 50g

Lenmagolaj: 10g

--------------------

(20:00) 7. Étkezés:

Sovány túró: 200g

Paprika: 50g

Zöld saláta: 50g

1szelet barna kenyér

Lenmagolaj: 10g

------------------

Alvás elott: Feherje

----------

Koszi a segítséget!