Milyen Diétát javasoltok? 10kilót szeretnék le adni izom vesztés nélkül.
Figyelt kérdés
19éves fiú vagyok. 80kiló viszonylag izmos(természetes)
70kiló a cél. Sportolni térd sérülés miatt nem tudok. Ezért is van rajtam az a kis +
Szeretném ha más is látná a kockákat... :)
Elkezdtem a vízkúrát korábban(nem ettem napokig)
De ez csak az izom elvesztéséhez vezetett.
Van valakinek a számomra megfelelő diéta összeállítás?
2009. jún. 23. 19:57
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Fehérje diéta!Nekem is így vannak "kockáim".+szénhidrátmegvonás.
2/2 anonim válasza:
válasza:Tanuld meg! Nincsenek szuper diéták, aki ezeket állítja hazudik! Mindenképp magason kell tartanod a fehérjét, legalább 2,2.5g /testsúlykilogramm. A szénhidrát mennyisgéet tartsd alacsonyon! Indúlj elsőnek 5g /tskg-ról majd minden héten vidd le 1 g-al. Egészen annid vidd le amíg 1 hét alatt kb 1 kg fogysz. Ha ennél többet fogysz akkor emeld a ch adagot 20g-al, ha pedig kevesebbet mint 1 kg akkor növeld 20 g-al. Hetente 3x kellene súlyzós edzést végeznek és 3-4 alkalommal aerob edzést, azaz alacsony pulzusszámú folyamatos mozgás (130 alatt). pl kerékpározás. Naponta min. 6 étkezésed legyen de d.u. 4 után ne fogyassz ch tartalmú kaját, csak zöldséget. Röviden ennyi.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!