Teskompozíció változtatás ill. tömegelés közötti különbség, miből hány g-ot kell ekkor bevinni, ill. minek mi a hatása?

Bocsi hogy ilyen sokat kérdezek , de értelmes válaszokat kapok így megkérdezek mindent amit nem tudok :)

Sajnos gyakornokoskodom így nem tudok napi 7x kajálni , és csak úgy tudom bevinni a szükséges tápanyagot , hogy egyszerre 200 g rizst eszem , és 2x eszem 200g rizst , ez így jó ? vagy nem megfelelő ?

ill. úgy tudok kondizni , hogy utána már a fehérjén és a szőlő cukron kívül már csak cottage cheese-t eszem ill. valami kevés húst ... ez gond ? vagy nem ?