Teskompozíció változtatás ill. tömegelés közötti különbség, miből hány g-ot kell ekkor bevinni, ill. minek mi a hatása?

Testkomp változtatás az ha jól tudom az hogy kb a sulyodnál maradsz de megprobalsz erosodni meg minten es a fizikumod ezt koveti majd.

Tomegelésnél kaloriapluszban vagy és igy noveled az izomzatod. Ez valamivel gyorsabb folyamat.

A teskompozíció változtatás gyakorlatilag arról szól hogy közepes mennyiségű szénhidrátot viszel be kb. testsúlykilogrammonként 3-4g-ot fehérjéből pedig 2g-ot és a súlyzós edzést kombinálod aerobbal. Ezzel hosszabb távon azt éred el hogy a testzsírszázalékod csökken és ízmosodsz közben.

Aztán ott van a tömegnövelős étrend amikor testsúlykilogrammonként beviszel 5-6g szénhidrátot és 2g fehérjét, gyorsabban nő a tömeged de viszont több zsír is megy fel aztán ezútán jön a szálkásító étrend/diéta itt testsúlykilogrammonként 3g fehérjét viszel be és 2g szénhidrátot de ez genetika és alkat függő is hogy mik az arányok de kb. ez.

ezzel a tömegnövelős-szálkásítós ciklussal gyorsabb az eredmény. A másikkal pedig nincsen drasztikus hízások és fogyások. Szerintem erről szól.

Nincs olyan, hogy izom nő, zsír pedig csökken. Max kövér kezdőknél pici mlrtékben pici ideig.

A testkompnál nő a tömeg, de lassan. Így főleg izom jön, de mivel később a nagyobb testtömeghez fog tartozni kb ugyanannyi zsír, így a relatív zsír% az csökken.

És nincs kőbe vésett ch adat, hiába írod. Totál más mennyiség kellhet két különböző alkatú embernél.

Nézd, gyakorlatilag egyről beszélünk. Nincs ezzel gond. Tömeget növelni és szálkásítani egyszerre nem lehet, tiszta sor. De ott van az a relatíve zsír% csökkenés. De ha elolvasod mit írtam "de ez genetika és alkat függő is hogy mik az arányok" láthatod hogy valahol közös nevezőn vagyunk csak más megfogalmazásban.

Távol áll tőlem a vita.

Rendben, azt gondolom helyreraktuk a dolgot korrekten :)

Kellemes estét.!