Egyszerű szálkásitás otthon?

Az érdekelne, hogy tudnék otthon egyszerűen szálkásitani. Nem valami kigyúrt izomkolosszus akarok lenni, vagy valami modell testalkatú, bár ez otthon nem is igazán tudnám meg valósitani. Szóval az a lényeg olyan gyakorlatok kellenének amik eltüntetik az úszógumit, szerencsére nincs nagy de azért örülnék, ha kicsit laposabb is izmosabb lenne a hasam. Van egy szobabiciklim amivel napi 10 km szoktam tekerni (persze vannak kihagyások :) és felüléseket: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 ilyesmiket de általában mindegyikből 10-15-t. Mit ajánlotok miket csináljak és mikor, mi az amit hanyagoljak az étrendemből. Mégegyszer mondom, hogy nem izmos kockahasakat akarok minden áron, és nem fogok most komoly edzőtervet és étrendet kialakitani, csak éppen, hogy a hasi párnák tünjenek el és egy KICSIT kidolgozottabnak tünjön a testem.