Ez jó otthoni edzés?

Tehát, kezdek ugrókötelezéssel ( [link] ez leedzi a vádlit, utána:

3x30 saját súlyos guggolás

5x12 lábnyújtás gépen, ennyi a lábedzés, sajnos erre van lehetőségem (focizok, ezért fontos a láb)

Bicepsz:

3x12 koncentrált

3x12 egykezes

3x12 kalapács

Tricepsz:

3x12 fej fölött/lórúgás

3x12 tolódzkodás

2. nap a láb ugyan az

Hát:

3x12 nyak mögé húzás

3x12 egykezes evezés

váll:

3x12 egykezes nyomás

3x12 oldalemelés

Mellet sajnos csak fekvőtámasszal tudok edzeni bakkal, de azt külön nap hasedzéssel.