fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hátfájás az edzéstől? Javaslatok?

Hátfájás az edzéstől? Javaslatok?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

A problémám az lenne, hogy 3 hónapja kezdtem el egy otthon végezhető edzésprogramot csinálni és az utóbbi időben a hátam nem bírja már az edzéseket.

Saját súlyos és súlyzós edzést csinálok. Elég edzetlen vagyok így 2x5kg-os súlyzókkal kezdtem, most van egy 20kg-ig állítható egykezes súlyzóm. A gyakorlatokat igyekszem szabályosan végre hajtani, de a hátam miatt már többször abba kellett hagynom egy-egy sorozatot az erős fájdalomérzet miatt. Gerincferdülésem vagy egyéb ortopédia problémáim sose voltak.

Amiket csinálok, ill. ahol érzem a hátfájást: húzódzkodás, haskerék, híd/fél híd, lábemelés talajról, fekvőtámasz, palánk támasz.

Mit gondoltok mit ronthatok el, vagy mit kellene tennem, hogy a hátam bírja az edzéseket? A terhelésből meg az ismétlésekből már visszavettem, de érzem hogy ez hosszú távon nem lesz így kifizetődő. Különösen fekvőtámasznál, haskeréknél, lábemelésnél nehéz ezt így csinálni. Valaki küszködött hasonló problémával? Javaslatok esetleg?



#testépítés #otthoni edzés #fekvőtámasz #hátfájás #súlyzó #haskerék #túledzettség
2014. júl. 6. 14:36
 1/4 anonim ***** válasza:
Fordulj szakorvoshoz
2014. júl. 6. 14:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:

ezek a gyakorlatok pont,hogy meg kellene,hogy szüntessék a gerinc problémákat.

szóval vagy a kivitellel van valami komoly hiba,vagy kevés volt az átmenet edzés megszokás,vagy olyan problémád van ami kivizsgálást igényelne.

2014. júl. 6. 19:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm az eddigi válaszokat. Egy ideig megpróbálom a gyakorlatokat enyhített verzióban megcsinálni, sőt utána nézek újra a helyes kivitelezésnek. Ha a dolog nem javul belátható időn belül, úgy mindenképpen felkeresek egy orvost az üggyel kapcsolatban.
2014. júl. 6. 21:26
 4/4 anonim ***** válasza:
Egyetértek az előttem szólókkal. Vagy rossz a testtartás, amivel eddig csináltad a gyakorlatokat. Egyenes hát, has, fenék feszít súlyzózásnál, guggolásnál. Alkartámasznál jobb, ha a fejeddel a köldöködet nézed, ilyenkor domborodik valamennyire a hátad. További lehetőségek, hogy extrém gyenge a hátizmod, és erősíteni kell, vagy valamilyen hát problémád van. Próbáld meg a cicázást, négykézláb, domborítod és homorítod a hátad felváltva viszonylag lassan. Ha már ettől is fáj, akkor valószínűleg jobb, ha felkeresel vele egy orvost. A hátfájást ezer dolog okozhatja, lehet ideg becsípődés, sérv, rákos áttét, és így tovább... Ha nem múlik, ki kell vizsgáltatni.
2014. júl. 11. 01:37
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!