Gerincműtét után Fegyencedzés?

jó hozzá,mint kiegészítés.

de neked sokkal koncentráltabban,sokrétűbben és persze személyre szabva kellene edzened a törzsed,mind a fegyenc két törzserősítő gyakorlatával.

gerinctorna pár hónapig,vagy gerincjóga,utána meg nehezített gerinctorna ami lehet pilátesz.

ez utóbbi tele van statikus erőgyakorlatokkal,így túlhajlítás és túlfeszítés nélkül is tudod vele erősíteni a területet.

a fegyencben nincsen hosszirányú gerincnyújtás gyakorlat sem,neked ez meg lényegi elem kellene legyen.

Gyógytornával kéne kezdened és fokozatossan növelni az edzések intenzitását.

Szerintem konzultálj valami szakemberrel. Igazából ott is te kellessz hozzá, mert te érzed, hogy mi az ami segít és mi az ami nagyon nem jó, de ehhez kell némi józan ész és szakértelem --> küső segítség.

Valamilyen torna mindenképp kell, a lényeg hogy óvatos legyél és ne eröltesd ami nem megy, csak ha van veled valaki hozzáértő.

Ha szabad kérdeznem milyen gyakorlat közben kaptál sérvet?

én a helyedben mindenképp csinálnám, de nagyon sokat időznék az első gyakorlatokon, ez sztem nagyon fontos

illetve egy előttem szólónak: a húzódzkodás nyújtja a gerincet