Ettől az étrendtől tudok izmosodni?
Figyelt kérdés
1. 5 főtt tojás, a sárgáját csak háromnak eszem meg.
2. Pár kanál zabpehely 20g tojásfehérje por.
3. 60g rizs+100g csirke.
4. Gyümölcs
5. 60g rizs+100g hal+zöldség
6. 20g tojásfehérje por
vitamin+víz
cukor,liszt semmi.
2014. júl. 29. 15:44
1/8 KillBéla 
válasza:
válasza:Súlyodról semmit se írtál. De nekem ez nagyon kevésnek tűnik. És az 1.-nél hol a CH? És a 4.-nél a fehérje???!!??
2/8 A kérdező kommentje:
182/82kg.
2014. júl. 29. 16:04
3/8 KillBéla válasza:
válasza:Hát neked kb. 160g fehérje és 400g szénhidrát és 40-80g zsír kéne. A jelenlegi kb szálkásításra is kevés.
5/8 anonim 
válasza:
válasza:amugy eddzel mellé vagy csak a kajától alakrsz izmosodni (ami egyébként egy lightosabb éhezésnek tűnik nekem :D)
6/8 anonim válasza:
hát, ha kövér vagy és diétázni akarsz talán még azt momondom hogy szénhidrátbevitelre még el is menne ez az étrend de a fehérjebeviteled ezzel rohadt kevés+ gyümölcsöt csak magába sosem tennék étkezésnek
7/8 anonim válasza:
válasza:Ez így kevéske, főleg izomnöveléshez, hacsak nem vagy 30 kg.
8/8 anonim válasza:
válasza:Ha jól számolok, ez kb 117g fehérje (1,34g/tskg a 2 helyet) és 163g CH (ha a pár kanál zabpelyhet 100g-nak veszem, ez 1,87g/tskg CH amivel csajok szoktak szálkásítani).
Állati fehérjét számoltam, zab és rizs fehérjét nem, de azt nem is szokták. Az, meg hogy a gyümölcs mi, meg mennyi, az fekete lyuk (2 kiló banán, vagy egy zöld alma)
De ez mind fehérje, mind ch mennyiségben kevés, nemis értem eleve minek dobod ki a tojás sárgáját...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!