Ha heti 3szor járnék el futni ugy 8-10km-t és mellette még erősítenék is akkor mennyi idő alatt látszódna meg hogy izmosodtam?

Az izmosodáshoz magas fehérjebevitel és kalóriaplusszos étrend kell. 8-10 km futás meg rengeteg kalóriát éget, így rengeteget is kell enned.

Hogy mikor látszódik? Normális étrenddel, edzéssel és pihenővel saját magad már 3 hónap után láthatod ha jó úton jársz. Kb fél év mire feltünik az ismerősöknek hogy van valami, és egy év kell ahhoz, hogy ismeretlenek is észrevegyék hogy edzel. Így távlatokban, ha ez ennyire érdekel.