Hogyan írjak össze egy olyan étrendet amitől izmosodom de nem hízok zsírra sőt szálkásodom?
Figyelt kérdés
pl egy kocka-has diéta hogyan néz ki kb
én 180 cm magas 83 kg vagyok magamtól ennyit tudtam összeírni
rizs 250g 16.5g feh 198g ch
csirkemell 250g 53 g feh 0g ch
tojás 10db 66.8g feh 9,5g ch
zabpehely 100g 14 g feh 64 g ch
ehhez még mit adjak hozzá?
2014. júl. 22. 21:07
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Egyszerre nem tudsz zsírt leadni és izmot növelni. Egyikhez kalória mínusz kell, másikhoz plusz. Tömegnöveléskor pedig jön kis zsír is.
2/3 A kérdező kommentje:
akk inkább egyenlőre a tömeg növelés a cél akk így segítsetek
2014. júl. 22. 21:19
3/3 anonim válasza:
válasza:Amiket írtál alapanyagokat az okés. A mennyiségét kell belőni. Neked kell napi 160 g fehérje, 80g zsír és kb 400-500g ch, de ez utóbbi alkatfüggő. Annyi ch legyen, hogy heti kb 0,3-0,5 kg tömeg jöjjön.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!