Tudnátok ajánlani otthonra tricepsz és mell izom gyakorlatokat?
Figyelt kérdés
Egyszerű, de nagyszerű gyakorlatokra gondoltam, mivel csak egykezes súlyzóim vannak.2014. júl. 20. 19:07
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Mell: fekvőtámasz, tárogatás, tolódzkodás, áthúzás.
Tricepsz: fekvőtámasz szűken, hátsó támaszos tolódzkodás, fekve fül mellé engedés egykezesekkel, ülve tarkóhoz engedés egykezessel, lórúgás.
Ha kezdő vagy akkor nem kell ennyi gyakorlat, hanem heti 3 teljes testes edzés menjen.
Minden izomcsoportra 1-1 alapgyakorlattal, gyakorlatonként 3-4 sorozattal. Akkora súlyokkal, amivel éppen megy az adott gyakorlatból a sorozat 10-12 ismétléssel.
2/2 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen! :)
2014. júl. 20. 22:00
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!