Másfél éve elkezdtem edzeni de egyéb okok miatt abba kellett hagynom 2hónapra és most újra szeretném kezdeni . Hogy álljak neki az edzésnek? Szedjek tömeg nővelőt vagy egyenlőre csak simán kezdjem el?

Figyelt kérdés

2014. júl. 17. 22:59

1/4 anonim

válasza:

A napi makrobeviteled legyen meg ez a lényeg. Ha megvan a feherje-zsir-ch szilárd kajából, akkor nem tömegnövelő. Illetve edzés után mehet, de akkor azt számítsd bele a napi bevitelbe.

2014. júl. 17. 23:11

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 A kérdező kommentje:

köszi , és kis sulyokkal kezdjek kisebb szériákkal ?

2014. júl. 17. 23:14

3/4 anonim

válasza:

Legyen pár hét 3 napos, teljes testes átmozgató edzés, akkora súlyokkal, amivel megy 10-12 ismétlés a sorozatokban. 1 izomcsoportra 1 alapgyakorlat legyen, 3-4 sorozattal.

2014. júl. 17. 23:16

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 A kérdező kommentje:

Köszönöm !

2014. júl. 17. 23:19

Kapcsolódó kérdések:

Elkezdtem a fegyencedzést néhány hete, az alapoktól építkezem ahogy van a könvben, de igazából az alap gyakorlatok mennek, használ vagy nem, ha néha nehezebb...

Miért jön túl sok zsír?

Tömegnövelésnél mennyivel jobb a lenmagolaj az olivaolajnál?

Rendszeresen edzem majdnem két éve, jön is a tömeg rendesen, de a karjaim egy kicsit el vannak a maradva a többi testrészemhez képest. Hogy tudnám felhozni, hogy az...

Szerintetek lehetek olyan mint Arnold ezen a képen?

Elkezdtem edzeni és szeretnék házilag kotyvasztott fehérjét és valami tömeg csökkentöt, zsír égetőt készíteni, ti mit ajánlanátok?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!