Mitől van az hogy ha felüléseket csinálok megfájdul a derekam? (folyt lent)
Figyelt kérdés
Felülések közben is van hogy már érzem hogy elkezd a derekaim fölötti csigolyám fájni. Annyira hogy érzem ott mintha kintebb állna az e csigolyám. Van hogy még másnap de volt már olyan is hogy két nap múlva oda nyúltam és éreztem hogy azon a ponton fáj. Rosszul csinálom a felüléseket vagy ez mitől van ?2014. júl. 16. 22:02
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Nem felülést végzünk hanem hasprést teljesen felesleges a felülés bizonyos szakasza nem használ semmit.
2/5 anonim válasza:
válasza:Felülést tényleg ne csinálj, amellett hogy alig használ valamit, még a derekad is szétcseszi, mint már el is kezdte neked.
Hasprés, az alsó kockákra lábemelés.
3/5 anonim válasza:
válasza:Ne felülést csinálj, mert ez lesz a következménye, ami már nálad meg is jelent. Helyette hasprést, lábemelést végezz!
4/5 anonim válasza:
válasza:Fájhat azért mert szabálytalanul csinálod, vagy gyengék a hát és derék izmaid vagy mindkettő. A felülés egy pontján a gerinc alsó csigolyáit nagy terhelés éri, az újabb módszertan szerint okozhat sérvet. Hasprés, lábemelés fekve vagy függeszkedve sokkal gerinckímélőbb.
5/5 anonim 
válasza:
válasza:feszül kifelé a porckorong és nyom egy ideget.
azért van ez,mert púpos vagy közben és gyenge hozzá a törzsed.
ha mindenáron erőltetni akarod a felülést a későbbiekben,akkor hasprés,lábemelés és híd,homorítás edzéssel először erősítsd fel hozzá a törzsed.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!