Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok a magas ismétlés...

Mit gondoltok a magas ismétlés számú intenzív edzésről?

Figyelt kérdés

Egy elég erős erőemelő alkalmazza ezt az edzésformát. A lényeg, hogy magas ismétlés számon 20-30 dolgozva csinálunk minden gyakorlatot. Szerintetek mennyire lehet fejlődni egy ilyennel? Itt egy videó, hogy miként is néz ki egy ilyen edzés:

https://www.youtube.com/watch?v=aE414O-Dyec#t=19

2014. júl. 12. 17:36

1/2 anonim

válasza:

Kox mellett biztosan működik, illetve lehetnek egyének, akik erre is jól reagálnak. Nálam viszont nem működne.

2014. júl. 12. 17:39

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 Dogmatix91

válasza:

Én sokáig edzettem magas ismétlésszámmal (és végül is most is így edzem, csak már más formában). Nálam a méretbeli fejlődés lassabb ütemű, de erőben sokkal jobban fejlődöm.

2014. júl. 13. 09:49

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mennyi a maxod fekvenyomásban, és hány kilóval szériázol? Mennyi idő alatt nyomtad ki a saját súlyodat egyszer, illetve szériázol -e már a saját súlyoddal, vagy annál nagyobb súllyal?

Edzés közben mennyire fontos a szériák közötti piheni idő?

Elakkarok kezdeni tömegelni de nincsenek nagy súlyaim ugy jó ha pl van 30 kg kétkezes bicepszre és tudom hogy maximum 10 ismétlés ugy jó ha megcsinálok 10-et nem...

Ezek a dolgok akkor hogy is vannak?

2 sorozat 20 ismétléssel akkora súllyal, amivel épp megy 20 ismétlés. Ez izmosít vagy inkább erősít? Rövid, intenzív edzés nagy súllyal.

Mikor kell melyiket választani? 10-12 (amivel épp megy ennyi) ismétlés-5 (amivel épp megy ennyi) ismétlés vagy 12 ismétlés felett?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!