Elakkarok kezdeni tömegelni de nincsenek nagy súlyaim ugy jó ha pl van 30 kg kétkezes bicepszre és tudom hogy maximum 10 ismétlés ugy jó ha megcsinálok 10-et nem csinálnánk többet pedig birnám (20at) ugy jó?

Menj le egy terembe ha lehet és akkor nem kell ilyeneken agyalni. Előbb utóbb úgyis növelni kell majd a súlyt, ha fejlődni akarsz.

Ha korlátolt vagy súlyzók terén. Akkor nagyobb ismétlésszámmal kell dolgozz. Miután a súlyt nem tudod növelni az ismétlésekből kell többet csinálj. Ez is egy formája a progresszívitásnak.

De végezhetsz izoláló gyakorlatokat is! Pl mellre: tolódzkodás, fekvőtámasz majd pedig tárogatás és áthúzás! Vagy ott a bicepsz. Először kezdhetsz szűkfogású (tenyered is befele néz) húzódszkodással, majd koncentrált bicepsz, néha a végére pedig mehet 21és. Légy kreatív!

mármint súlyzóval csak izolálókat és testsúllyal pedig alapgyakorlatokat.