Tömegnövelő étrend, fehérje bevitel. Ez így jó?
A kérdésem az hogy tömegnöveléskor is 2g/tskg fehérje ajánlott tudtommal, ilyenkor a növényi fehérjéket is bele kell számolni?
1.100g zabpehely (15g fehérje)
2.100g csirkemell+80g rizs (29g fehérje)
2.100g csirkemell+80g rizs (29g fehérje)
3.100% whey pro+dextróz( 20g fehérje)
4.100g csirkemell+80g rizs (29gfehérje)
5.100g csirkemell+80g rizs (29gfehérje)
6.3db tojás (9g fehérje)
Ez így összesen 160g fehérje viszont vegyítve növényi és állati fehérjével.
Persze étkezések mellé menne zöldség (uborka, saláta, paradicsom) + lenmagolaj. Kb 3000kcalra jön ki, ez így jó lenne nekem? Vagy több fehérje kéne?
Köszönöm OrizaTriznyáák megfogadom a tanácsod, akkor a turmixot fogom megkoronázni egy csirkerizs komboval 30-60percel utána:)
Mondhatni hogy gyors az anyagcserém, az elején vagyok még a dolognak.
Marcii: Nem idegeskedem :D Csak információt gyűjtök, egyrészt hogy jól csináljam, másrészt nem árt ez a +kis tudás :) Az edzéssel is foglalkozom, de először a kaját szerettem volna rendbe rakni. Ment mindenkinek a zöld, köszönöm a válaszokat!
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!