Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Segíttenétek diétás étrenddel?

Segíttenétek diétás étrenddel?

Figyelt kérdés

81 kg vagyok kb. 18-19%-os testzsírral és szeretnél lemenni olyan 10-12-re. Hogyan kellen elkezdenem? Szálkásításhoz nagyon nem értek és belezavarodtam a neten lévő cikkekbe. Azt tudom, hogy szénhidrátot kell levinni de a többivel mi a helyzet? Kell magas ismétléses edzés? Kardió?

2014. júl. 1. 22:46

1/2 anonim

válasza:

Alacsony ch, magas fehérje. Edzés ugyanúgy + heti 1-2 kardió edzés.

2014. júl. 1. 23:14

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

ez a testlkatodtól függ. ha részletes terv kell, keress privátban a következő adatokkal: nemed, magasságod/bmi, testalkatod leírása, részletes táplálkozásod, életviteled.

2014. júl. 2. 11:11

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Diétás edzés utáni turmix?

Az alábbiak mondható diétás étrendnek? Illetve jó szálkásításhoz?

Szeretnék normálisan kajálni! , Diétás étrend kéne, minél kevesebb pénzből, fehérjém van,83kg, vagyok! Tudnátok össze állítani?

Szeretnék lefogyni és izmosodni. Diétás étrend szerint étkezem illetve járok edzésekre. Szerintetek érdemes valamilyen étrend kiegészítőt szednem?

Lapos has diéta. Bevált diétás receptek?

Szálkásító/diétás étrendhez egy kis finomítás?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!