Az alábbiak mondható diétás étrendnek? Illetve jó szálkásításhoz?

Egy napom így néz ki:

5:00 egy adag tejsavó turmix

7:00 tonhal/szardínia konzerv, kétujjnyi glyx kenyér, valami zöldség

9:00 125g zsírszegény tehéntúró

11:00 valami leves (nem eszem mind meg), illetve rizs (néha barna) csirke, vagy hal mellé.

13:00 125g zsírszegény tehéntúró

15:15 edzés kb 2 óra kardióval, heti 3-4 szer, utána rögtön két adag fehérje turmix

17:30/45 csomó csirke barna rizzsel, ecetes uborka

Néha 19:00 körül egy fehérje még natúr joghurttal.

Sajna lusta vagyok számolgatni a fehérjét meg a CH-t, meg a kalóriát :(

Vitaminok mennek még (mega daly one plus, 1000mg c vitamin, omega 3) meg L-karnitint is iszok (3000mg/edzés)

Igaz néha bűnözök egy kis gépi kávéval, vagy jó reggelt szelettel, mint nasi.