Insanity: fájdalom a térdeimben és a bokámban (? )

Sziasztok!

Most járok a Recovery héten az Insanity nevű edzésprogramban, és nagyon szeretem, eredményes is :) De sajnos azt vettem észre, hogy a térdeim elkezdtek fájni. Nem elviselhetetlen, de érzem, hogy nem 100%. Ugyanez igaz a jobb bokámra, ugyanis sikerült olyan hülyén lépnem az egyik edzés közben még 1-2 hete, hogy a bokám szépen ívesen oldalra "bicsaklott" (úgy tessék ezt elképzelni, mint amikor a buliból kijövő, józannak már nem mondható hölgyek a magassarkújukban nem tudnak már normálisan menni és majdnem elesnek). Ezek a fájdalmak tegnap jöttek ki igazán, amikor elmentem futni (kb 15 percet és 3km-ert futottam).

Szeretném folytatni az Insanityt, egészen idáig a második hónapot vártam tűkön ülve, de félek, hogy nem fogom tudni megcsinálni a térd- és bokafájdalom miatt, mert még ha most nem is olyan erősen fáj, mi lesz, ha később pont edzés közben fog bedurvulni az érzés?

Mit kellene tennem? Porcerősítő használna ilyen helyzetben? (Egy ideje befáslizom a térdeimet és úgy edzek, de nem hiszem, hogy ez sok bajt megelőzne.)