Két hete kondizok és elkezdett fájni a bal karom, ki sem tudom nyújtani rendesen, mitől van ez?

heti hányszor mész kondiba? milyen gyakran edzel? és hogyan? ismétlésszámok? gyakorlatok?

Melegítesz rendesen? Vállat, csuklót, könyököt stb. Szerintem meghúzódhattak. Mondjuk bicepszezésnél amikor lenn van a súly, túlságosan visszahajlik a kezed könyöknél, mert rosszul csinálod a gyakorlatot, vagy túl nagy súllyal bemelegítés nélkül, és emiatt bedurrant.

Ha még csak most kezdted és előtte nem csináltál semmit, akkor nem kell megfeszülni az elején. Az első pár hónapban dolgozz kisebb súlyokkal, kényelmesen, és arra koncentrálj hogy JÓL csináld a gyakorlatokat. Aztán ha már lenyomtál mondjuk egy 2-3 hónapos kezdő edzéstervet, és megszoktad a mozdulatokat, és pontosan tudod csinálni, na akkor kell nagyobb súlyokra váltani, de akkor is csak fokozatosan emeld.

Meg odakell figyelni, hogy szabályosan csináld a feladatokat mert attól is fájhat.